50 hravých cvičení pro nejmladší hráče (červená a oranžová úroveň): cit pro míč, honičky, štafety a minizápasy. Jedna hra na stránku, s nákresem a pomůckami.

Celá sezóna už naplánovaná: 36 týdnů pro každou úroveň (začátečník, pokročilý, závodní), s tématem týdne, cvičeními z vaší knihy a hodnocením každých 6 týdnů.

40 cvičení bez posilovny, na kurtu nebo vedle něj: rychlost, obratnost, odrazová síla, trup a rameno. U každého cvičení nákres, opakování a bezpečné provedení.